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Desde que era niña amaba crear historias en mi mente, dialogar con el espejo.
Cuando inicié mi camino en la astrología, empecé a escribir en mi tiempo libre sobre mis reflexiones, hoy te comparto mis pensamientos en este blog.
La meditación es la herramienta que te conecta con tu alma
¿Qué es la meditación?
La meditación es una práctica de ciertas técnicas para mejorar la concentración, enfoque y la relajación.
Esta práctica ha sido utilizada desde el Principio de los tiempos por diversas religiones y creencias.
La meditación que mas conocemos es la hindú, con los Chakras, las respiraciones y la posición de loto.
La siguiente seria la budista, según la enseñanza de cada Buda, varía un poco.
Lo general aquí es la posición de loto y las largas horas en silencio con la mente en blanco.
Por otro lado, meditaciones cristianas son mas meditaciones guiadas con minutos de reflexión.
Y así, la realidad es que las meditaciones no fueron creadas por religiones, como dije, desde el inicio de los tiempos el ser humano medita.
Cuando evolucionamos a Homo Sapiens, que aun vivíamos en las cuevas, esperábamos horas y horas por la comida, en esa época no existían teléfonos ni TV.
En esas horas de espera, nos sentábamos a escuchar el silencio, a pensar, a reflexionar, a escuchar y sentir la naturaleza. Sin importar si teníamos ojos abiertos o cerrados.
Eso era meditación.
¿Por qué la mujer es más dada al pensamiento, sentimiento y reflexión?
Porque la mujer desde ese entonces por ser la mas débil de cuerpo físico no debía salir a cazar ni al trabajo fuerte.
Y nos quedamos en casa en soledad y silencio pensando. De esta manera hemos desarrollado mas rápido la concentración que el hombre.
Mitos sobre la meditación:
- Meditar es difícil.
- Hay que dejar la mente en blanco.
- Los beneficios llegan después de años de meditación.
- Requiere de mucho tiempo y no tengo tiempo.
- Es solo espiritual o religioso.
- Para meditar se necesita experiencia y dones.
Todo esto es falso.
Meditar es muy facil y lo hemos hecho durante toda la vida, cuando nos quedamos en silencio sin pensar mucho, cuando quedamos lelos, cuando nos sentamos a reflexionar, a escuchar música. Eso es meditar.
Dejar la mente en blanco es imposible, nuestro cerebro no se creo para eso.
Las meditaciones budistas tienen prácticas donde a las personas las encierran solos en la oscuridad por meses, solo les pasan un poco de comida, con la finalidad de controlar al mono salvaje que habita en nuestra mente.
Cuando en realidad solo se desvía la atención de los pensamientos a un punto, como la nariz por ejemplo.
Los beneficios de meditar los puedes ver desde el primer día de meditación.
Una meditación puede durar desde 1 min hasta muchas horas y no es una práctica religiosa ni para personas con dones.
Beneficios
- Te ayuda a descansar y a relajarte.
- Reduce la presión sanguínea.
- Mejora la memoria y la concentración.
- Mejora la estabilidad emocional.
- Te conecta contigo misma y te ayuda a llevar tus tesoros a consciencia.
- Mejora la salud.
¿Cuál es tu meditación ideal?
A las Personas con gran cantidad de influencias en:
- Agua: les agrada meditar en soledad, en silencio, en la ducha o en cualquier lugar cómodo. En la cama no es recomendable porque se duermen, a menos que sea para trabajar en subconsciente. A las personas con mucha energía de Piscis por ejemplo les encanta meditar.
- Aire: les hace bien una meditación al aire libre, con sonidos de cuencos, campanas, incienso. También les agrada las meditaciones creativas y guiadas.
- Fuego: les gustan las meditaciones rápidas, donde practicamos ejercicios de respiración, así como; meditaciones guiadas, donde alineemos los Chakras. Que se mantengan en movimiento mental sutil, para canalizar su energía correctamente.
- Tierra: Al igual que al fuego, les interesa las meditaciones rápidas y concretas, se recomienda que sean al aire libre, en el piso y con los entornos muy limpios y organizados. Sus meditaciones son reflexivas y por mantras con objetos como el japamala.
¿Podemos trabajar la concentración en la vida diaria?
Sí, de hecho, muchas personas en estos tiempo mantienen sus mentes dispersas y esto crea ansiedades, impotencias, depresiones.
El mindfullness habla de estar todo el tiempo en estado de meditación, lo cual solo es tener una concentración plena.
Suena difícil y pues no lo es.
Esto quiere decir que, si estamos abrazando a un ser querido; disfruta el abrazo, el olor de la otra persona, la sensación, el calor. No estés pensando, ¿en que vamos a almorzar?
Si estas bañándote, disfruta del agua, siente como te limpia, observa como recorre tu cuerpo, disfruta el olor del jabón y el shampoo. No pienses si hiciste bien el proyecto del niño.
Para concentrarnos, hay 2 técnicas
- Hacer 5 respiraciones profundas al despertar por la mañana, para oxigenar nuestro cerebro.
- Mirar a un punto fijo en blanco por 30seg dejando que los pensamientos pasen sin quedarnos en ninguno. Este es para vaciar la mente.
Incluyamos en nuestra rutina diaria 10min de meditación por 21 días, lleva un diario de anotaciones; donde escribas tu experiencia al finalizar cada meditación. Veras como tu vida cambia.
