Soy profesional en ingeniería industrial, aprendí a ser líder, auditora y facilitadora durante mi trayecto laboral. Trabajé durante 5 años en empresas productoras con grandes responsabilidades al servicio y como coordinadora, en este mundo descubrí mi pasión por enseñar, por la lectura y el constante aprendizaje.
Un día mi prima y compañera de viajes, me invita a realizarme mi carta astral kármica con quien hoy es mi maestra de vida Luz Mayela Calles, en esa carta pude recordar todos mis dones olvidados en el pasado, descubrí mis numerosos talentos aún sin reconocer, y en ese momento pude observar que así como yo en el pasado muchas personas aún no se conocen así mismos.
Entre en este mundo espiritual con la intención de encontrar una luz para mi y sanarme; en el camino encontré esa luz y también mi misión.
Estoy desde el año 2018 reencontrándome y ese mismo año nació Alma Astral
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Nota:
Pais: COLOMBIA
Tipo: Transferencia – Ahorro
Banco: Bancolombia S.A.
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Tipo: Transferencia – Corriente
Banco: Scotiabank azul (ex BBVA)
Nombre: Alexandrina Mejía
Rut: 25.636.660-6
CC:1127603505
Cuenta: 16061988
Correo: avmr16@gmail.com
Nota:
Pais: CHILE
Tipo: Transferencia
Banco: Banco estado
Nombre: Alexandrina Mejía
Rut: 25.636.660-6
Cuenta rut: 25636660
Correo: avmr16@gmail.com Nota:
País: Perú
Tipo: Transferencia – Ahorro
Nombre: Ivanny Guaregua
Banco: BCP
Cuenta: 19137337502047
Nota:
País: Perú
Tipo: Transferencia
Nombre: Ivanny Guaregua
Banco: Scotiabank
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Nota:
Pais: Argentina
Banco Galicia
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Nota:
En esta reflexión guiada vas a poder experimentar las emociones básicas, su intensidad en tu cuerpo, las zonas donde las experimentas y de qué manera controlarlas a tu favor de una manera efectiva.
Conéctate con tus distintas emociones y trae a la luz tus sentires y reacciones.
Para regular nuestras emociones, es imprescindible DETECTAR nuestro estado emocional a través de los indicadores de nuestro cuerpo. En segundo lugar ANTICIPARNOS, lo que puede suceder siendo conscientes de cómo influyen las emociones en nuestros pensamientos y decidimos actuar o no. Finalmente a través de la ACCIÓN podemos modificar la emoción o paliar sus efectos.
Es la capacidad de estar abiertos tanto a estados emocionales agradables como desagradables, o apertura de sentimientos y de reflexionar sobre los mismos para determinar si la información que los acompaña es útil sin reprimirla ni exagerarla. Lo primero que necesitas saber es que para regular tus emociones debes contar con 3 aspectos muy importantes; el primero es el pensamiento que proviene de la mente, el segundo la capacidad de tomar acciones que proviene de la conducta y tercero el sentir que proviene de las emociones y sentimientos.
Las emociones son reacciones psicofisiológica. Las básicas podemos decir que son el asco, la felicidad, el miedo, la ira, la tristeza y el estrés.
Se caracteriza por una sensación de repulsión o evitación ante la posibilidad real o imaginaria de ingerir una sustancia nociva, que tenga propiedades contaminantes. La sensación es un gran desagrado y de una marcada aversión.
Es un estado emocional negativo y aversivo con una activación muy elevada que incita a la evitación y escape de una situación peligrosa.
Esta se caracteriza por hacer sentir plenamente satisfecha a la persona por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo que le agrada.
Es el sentimiento que emerge cuando la persona se ve sometida a situaciones que le producen frustración o que le resultan aversivas.
Esta emoción se caracteriza por un decaimiento del estado de ánimo y por una reducción significativa en su nivel de actividad cognitiva y conductual.
El estrés no es una emoción básica, ya que está directamente relacionada con el miedo, sin embargo es una de las emociones más experimentadas por los seres humanos en esta época, y es causada por una situación imprevista, una amenaza o algo que se sale de nuestro control.
Es el conocimiento del sistema emocional. Existen distintos tipos de emociones, las que se contagian, las innatas, las internas y externas y cada una de ellas tiene una duración determinada, ya que ninguna emoción es eterna. Existen algunas que se comunican más fácilmente que otras, y otras que son útiles para nuestra labor diaria, cada emoción tiene distintos grados de intensidad, podemos estar felices o eufóricos, es la misma emoción solo que una más intensa que la otra, podemos estar nostálgicos o deprimidos, ya pasando en nivel intermedio por la tristeza y así con cada emoción.
Cuando experimentamos una emoción, esta influye en nosotros. Estas pueden ser originadas por una frase, una situación, persona, sonidos, recuerdos, palabras y mucho más. Nuestro mundo mental es maravilloso, la memoria es amplia pero limitada en acceso, y a la hora de recordar o reconocer tenemos unos recuerdos más accesibles que otros y todo tiene que ver con la emoción con la cual lo grabamos en nuestra mente. Dependiendo del estado emocional del momento tenderemos a recordar y reconocer cosas que estén en sintonía con este. Por ello cuando estamos tristes nos viene a la cabeza recuerdos tristes, cuando estamos alegres los recuerdos son alegres; es muy importante aprender sobre facilitación emocional ya que cuando estemos pasando por un momento de rabia y el cerebro te envíe automáticamente más recuerdos para discutir, debes cambiar adrede tu estado emocional para detener este comportamiento y traer a la luz recuerdos más placenteros.
Es cuando mostramos en nuestro rostro nuestro estado emocional. Expresamos las emociones de forma automática a través de nuestro lenguaje no verbal, podemos hacerlo de forma voluntaria utilizando el lenguaje oral o escrito. ¿Sabías que el sonrojarte es un acto involuntario de vergüenza unida con una necesidad de llamar la atención? Es importante conocerte bien mientras conocemos a los otros, ya que un mismo estímulo puede desencadenar distintas emociones y reacciones en diferentes personas. La evaluación que hacemos de las emociones está unida a nuestra historia genética y talentos actuales.
Percibimos las emociones a través de la evaluación que hacemos de los estímulos captados en nuestros sentidos. Si hay un lugar donde mejor podemos percibir las emociones es en la comunicación no verbal, concretamente en la expresión facial. Sin embargo; solo por el tono de voz podremos obtener gran información, al igual que las posturas.
La empatía es la percepción emocional más utilizada por naturaleza, no es más que la capacidad de percibir lo que el otro está sintiendo; el percibir lo que tú sientes es autoconsciencia. La mejor forma de ser empático para las personas que no pueden o no saben sentir lo que el otro, es no emitir juicios ni tomarse la situación personal, reconoce las emociones por sus expresiones faciales y entabla una comunicación efectiva sin alimentar una emoción negativa.
Análisis de expresiones faciales
Aprendamos a percibir las emociones propias y de quienes nos rodean solo por las expresiones faciales. (Fotos propias con descripción facial) Analiza las expresiones mostradas, y practícalas frente al espejo para que te visualices y conozcas con tus propias expresiones. Realiza esta práctica 3 días seguidos, también durante estos 3 días visualiza las expresiones faciales de otros sin apegarte emocionalmente, solo estudiando y detectando las expresiones en otros. Se te brindará un libro de notas para que describas tus propias expresiones e indiques las que pudiste detectar en otros.
La inteligencia emocional no es más que sentir y ser consciente de lo que se está sintiendo, de lo que sucede en nuestro organismo causa de ese sentir, detectar su intensidad y controlarla a nuestro favor, además de tomar acciones conscientes y responsables provenientes de la misma. No es difícil, pero si es un tema de practicar diariamente por el resto de nuestras vidas.
Imagina que estas aprendiendo a caminar, varias veces te caerás pero es parte del proceso y no por eso dejaremos de caminar, ni dejaremos de practicar. La inteligencia emocional no es más que la gestión consciente de nuestras emociones.
Una de las cosas que nos diferencia de varias especies, de nuestros amigos los animales son las emociones, es un DON que no se le brindó a todos los seres vivos, incluso se ha detectado que existen seres vivos no humanos que si sienten emociones, pero no tan variadas como nosotros.
Las emociones fueron uno de los primeros regalos que se nos entregó por esas hadas madrinas que tenemos a nuestro lado, pero como todo regalo no siempre es utilizado de manera correcta, así tengamos un manual que muchas veces ni leemos.
Este regalo nos ayudó en los momentos más críticos de nuestra existencia, salvó a muchas vidas; gracias al miedo aprendimos a escondernos de las bestias, gracias a la felicidad aprendimos a dar gracias a la divinidad, gracias a la adrenalina salimos ilesos de muchas batallas, gracias a la tristeza aprendimos a sentir empatía por nuestro prójimo.
Es decir, las emociones son uno de los regalos más valiosos que se nos dio y muchos en muchas etapas de nuestras vidas hemos tratado de atacarlas para destruirlas para siempre ¿A quién culpar por ello?
Es hora de leer el manual, es hora de aprender a gestionar y manejar nuevamente nuestras emociones para que vuelvan a ser una herramienta útil y no una navaja de doble filo.
Nuestro DON es maravilloso, Gracias Divinidad por mis emociones que me hacen amar, llorar, confiar y me salvan de situaciones riesgosas y mucho más.
